Эффективная тренировка за 20 минут

Принято считать, что для поддержания тела подтянутым, тренировка должна занимать не менее 60 минут. Периодичность занятий спортом составлять – 3-4 раза в неделю, а лучше и вовсе ежедневно.

Однако далеко не каждый современный человек готов тратить столько времени на поддержание организма в тонусе. Многие же попросту ленятся.

Специально для таких людей специалистами разработан новый вид тренировок, называемый «ЭМС». Это аббревиатура от Electric Mio Stimulation, то есть электрическая стимуляция мышечных волокон.

Для прохождения тренировки используется специальный тренажер, который имитирует импульсы, повторяющие естественное сокращение мышц во время занятий физическими нагрузками.

Преимущества

Методика появилась несколько лет назад и сумела быстро завоевать популярность среди пользователей различных стран мира. Это обусловлено в первую очередь ее высокой эффективностью.

Кроме этого, крепатура после тренировки успевает полностью сойти на нет до следующего занятия. В результате человек не ощущает дискомфорта.

Однако существуют и другие преимущества данного вида тренировок. К ним можно отнести:

·         Длительность и периодичность. Для достижения результата достаточно заниматься всего 20 минут в день. Периодичность тренировок – 2 раза в неделю.

·         Восстановительный период. В процессе воздействия тренажера на организм спортсмена клетки получают гораздо больше кислорода, нежели при обычной тренировке. В результате улучшается кровообращение, жировые клетки разрушаются, а мышечная масса активно растет, клетки быстрее восстанавливаются.

·         Воздействие. Традиционные физические нагрузки в большинстве случаев направлены на активизацию только определенных групп мышц. ЭМС заставляет одновременно работать сразу 90% всех мышечных волокон человека. Это приводит к повышению эффективности занятия.

ЭМС-тренировки позволяют пользователю существенно сэкономить время, которое можно уделить семье или хобби.

Несмотря на обилие положительных сторон, стоимость подобных занятий – невысокая. Позволить себе 2 раза в неделю посещать такие тренировки может практически каждый взрослый человек. Это не нанесет удара по его бюджету и поможет поддерживать организм в хорошей физической форме.