Особенности сбалансированного питания
- автор Марина Соловьева

Многие современные люди заботятся о своем здоровье и стараются
вести правильный образ жизни.
Это относится к физическим нагрузкам, пребыванию на свежем
воздухе, а также сбалансированному питанию. Оно включает элементы, которые
необходимы организму для нормального функционирования и не наносят вреда здоровью.
Правильное, сбалансированное питание позволяет снизить вес,
избавиться от жировых отложений и обеспечить организм энергией.
Готовить его можно самостоятельно.
При отсутствии свободного времени рекомендуется заказать сбалансированное питание
с доставкой от NudeFood.Kitchen. Таким образом можно существенно разнообразить
рацион и попробовать что-то новое.
Особенности
Рацион питания в каждом случае составляется индивидуально.
При этом важно учитывать личные предпочтения, особенности профессии, а также
существующие проблемы со здоровьем.
При составлении рациона следует придерживаться рекомендаций
диетологов. Итак, специалисты советуют:
·
Рацион должен быть
разнообразным. В противном случае питание очень быстро наскучит человеку, и он
сорвется. Важно, чтобы в нем были белок, углеводы, витамины, микро- и
макроэлементы. Человеку нет необходимости отказываться от всего, что он любит.
Достаточно сократить количество и правильно подсчитать калории.
·
Баланс. Количество жиров,
белков и углеводов должно правильно подсчитываться. На долю жиров приходится –
30%, белков – 15%, углеводов – 55%. Что касается последнего пункта, речь идет преимущественно
о длинных углеводах, которые обеспечивают организм энергией. Быстрых углеводов
должно быть минимальное количество. Они не несут организму никакой пользы.
Вместо этого откладываются в виде жира на животе и боках.
·
Энергия. Те элементы,
которые организм не упревает превратить в энергию, впоследствии оседают в виде
подкожных жировых отложений. Поэтому важно не переедать. Однако и голодать –
нельзя. В противном случае организм будет получать энергию из внутренних
резервов и накоплений. В результате уменьшается мышечная масса, наблюдаются
другие проблемы.
Если человек дополнительно занимается спортом, организму
требуется большие энергии. Поэтому количество приемов пищи и сами порции могут
быть увеличены.
Оставить комментарий
Ваша почта(будет скрыто):
Ваш Отзыв: